18 روش مثبت اندیشی، پايداري و اعتماد در محیط کار / مترجم منصور حسن زاده

18 توصیه ی ممتاز از 18 صاحبنظر

شورای راهبردی تعلیم و تربیت فوربس (فوربز) – 12 مارس 2024

این می تواند چالش برانگیز باشد که روزانه با یک دیدگاه و چشم انداز مثبت، عزم راسخ و اعتمادی قوی در محل کارتان پابرجا بمانید.

در هر صورتِ ممکن انگیزاندن و ترویج چنین صفاتی می تواند در به دست گرفتن حرفه ای پرمشغله به فردی کمک کند با هر آنچه را دربر می گیرد، حتی در بین برنامه های روزانه و رقابت های اجباری موجود.

مثبت نگری و با اعتماد ماندن باعث می شود که آسانتر و قاطعانه، زندگی حرفه ای را در بالا و پائین رفتن ها هدایت نمائيم.

اعضای مرکز مشاوره فوربس (فوربز) 18 مورد مثبت قدرتمند زیر را - برای کمک به هر شخصی که می تواند خوش بینانه و قدرتمند با همه ی جد و جهد کردن ها تأثیري عمیق و خارق العاده روی همه ی جوانب زندگی داشته باشد - به اشتراک گذاشته اند.

1) به خاطر داشتن و یادآوری چرائی تان – یادآوری چرائی تان (فلسفه ی وجودی تان) و اثری که می توانید به جای بگذارید. به خودتان دلایل عمیق تری که انتخاب کرده اید چنین مسیر شغلی و کمک های مثبتی که می توانید به سازمان خود نمائید را یادآوری کنید و همچنین مساعدت هائی که می توانید به هم تیمی ها، مشتریان و موکلین تان بنمائید. این انگیزه ی داخلی موجب سوخت رسانی و انرژی دهی به تاب آوری و اعتماد و قاطعیت شما می گردد.

(Dr. Remi Duyile, Image Consulting Group)

2) تمرکزتان روي توانائي هاي منحصر به فرد خودتان باشد – راجع به ارزش هاي منحصر به فرد، معاضدت ها، بخشش ها و دست آوردهاي توأم با موفقيت خود فکر کنيد و به عاقبت کارها بينديشيد. تمرکزتان روي توانائي ها و موفقيت هاي گذشته تان باشد. اين طرز فکر موجب آن خواهد شد که در محيط کار تفکر مثبت، تاب آوري و سرسختي شما به خوبي پرورش و توسعه يابد. بازخورد اعمال چنين خط مشي و روش مهيا مي کند بصيرت و بينش و درون بيني براي بهبود و اصلاح، تحکيم پايداري و اعتماد به خود و تقويت احساسات شما در راستاي دستيابي به آنچه منظورتان بوده است.

اعتقاد شما به توانائي هاي خودتان مي تواند شما را قادر سازد تا بر موانع فائق آئيد و به اهدافتان برسيد.

(Alba Contreras Rodriguez, FONS LLC)

3) خاطرتان باشد که همیشه ارزش افزوده داشته باشید – چیزی که هر حرفه ای و مجربی بایستی بخاطر بیاورد و مثبت، قوی، سرسخت و پابرجا در محل کار بماند. این است که:

« من شخصی با ارزش و افزاینده ی ارزش ها هستم.» (ارزش افزوده Value added ) . این طرز تفکر قلب و مرکز دلیل واقعی برای چشمگیر شدن و کارکرد روزانه می باشد. این دلیلی می شود برای زیاد شدن حقوق ماهانه تان سود فزاینده دیگران را هم به دنبال دارد، زیرا شما برجسته و نمونه شده اید.

(Erica McKenzie, Creative Brands & Concepts)

4) نهایت تلاش خودتان را بنمائید – به خودتان یادآوری کنید که در حدِّ اعلا بتوانید که برایتان بهترین است کمک کنید. این یادآوری به شما کمک می کند که در موقعیت ها و فرصت های لحظه ای، آنی و ضروری حاضر و ناظر بمانید و خودتان را با آنچه را که می توانید بوجود بیاورید به بهترین وجه ممکن همراه و متحد کنید. این خط مشی، همزمان هم مشوق است، هم دلگرم کننده و هم واقع گرایانه.

(Cheryl Berukelman, Epiphany Coaches Inc.)

5) از نگاه به گذشته تا بی صبرانه در انتظار آینده – همه ی ما می خواهیم در آستانه ی بهترین حالت خودمان باشیم، در حالیکه هنوز در روزها و هفته هائی به سر می بریم که بهترین احساس را نداریم. توجه و نگاه کردن به گذشته، و در انتظار و توجه به آینده یک تمرین مفید و سودمند می باشد. نظر به گذشته یعنی مرور هنگامی که بر مانع و مشکلی چیره می شدید و تصورش هم نکرده بودید که قادر باشید آن کار مهم را انجام دهید. ببینید چگونه احساس کردید و نیاز داشتید که چه کاری انجام می دادید تا در آن وضعیت به آرامش می رسیدید. آن روش ها را امروز بکار گیرید. نگاه کنید به ماحصل اقدامات خود که قدرت و توان بزرگتر و انرژی بیشتری بدست آورید.

(Tracy Quinton, Quinton Group)

6) تشخیص قدرت خودکارآمدی، خودتوان آگاهی و احساس شایستگی شخصی – وقتی پرسیده می شود که مفهوم Self – Efficacy (خودتوان آگاهي) چیست، مردم اغلب پاسخ می دهند که با مفهوم آن آشنا هستند، اما چین ها و حرکات ابروان آنها به من می گوید که از قدرت خودکارآمدی چیزی نمی دانند.

اگر شما یک لیوان قهوه خوری را دیده باشید که با عبارت های «او اعتقاد دارد که می توانست، بنابراین انجام داد» نقش بسته باشد، آن به معنی قدرت خودکارآمدی و خودشایستگی است. در حالیکه آن کلمه نقش می بندد روی یک لیوانی که به خوبی فروش نرود، حک کردن آن جمله در مغزتان به عنوان یک هدف درک می شود و مد نظر قرار می گیرد.

(Cynthia Knapek, Leading Better)

7) تداوم انگیزه با به خاطر آوردن آنچه در نظر دارید – با انگیزه ماندن می تواند یک نوع سعی و کوشش باشد، هنوز هم که هنوز است این جای بحث و گفتگو دارد که کارمندان و مستخدمین تعهد بی نقص و ثبات رأی مدیریت و رهبری سازمانی را باید احساس کنند. رهبران نیاز دارند که با انگیزه بمانند، چه در اوقات خوب و سرخوشی و چه در زمان های چالش برانگیز. آنان می توانند این اقدام را با یادآوری نمودن چرائی های خودشان و هدفشان به عنوان یک رهبر، وقت بگذارند برای اندازه گیری اثر عملکرد و اعمال و تصمیماتشان بر روی دیگران. به خاطر آوردن اهداف و برنامه های مدون به رهبران یادآوری می کند اثرات جاذبه ی نقش آنها در اداره سازمان و رهبری افراد تحت مدیریتشان.

(Joe Frodsham, CMP)

8) به خاطر داشته باشید که شما شایسته ی کاری هستید که دارید انجام می دهید – هر از گاهی و متناوباً، به صورت مجازی و یا واقعی رزومه ی (سرگذشت و زندگینامه) خود را مرور کنید. ما گاهی اوقات، فراموش می کنیم که: «من می دانم و بلدم که چگونه کارم را انجام می دهم.».

ممکن است شما نیاز داشته باشید به خودتان یادآوری کنید که شما در کاری که انجام می دهید، خوب و شایسته هستید. برای تأیید هر آنچه را انجام می دهید- ، استعدادهایتان، مشکلات و موانعی که بر آنها فائق آمده اید و همچنین توصیه ها و غیره - وقت بگذارید.

اگر در کنار رایانه تان جمله «من در شغل خود خوب هستم» را در معرض دیدتان بگذارد، ممکن به خاطر آورنده ی مفیدی باشد. (Julie Kantor, PhD, Julie Kantor Consulting)

9) همیشه ژرف نگر باشید - "اين نيز بگذرد"، مانند واژه ي "مي رود". اصل و اساس ژرف نگري مثبت بودن، سرسخت و پابرجا بودن و خاطرجمع بودن در حوزه ي کاري است.

اوقات سخت و دشوار براي همه اتفاق مي افتد و هيچکس هم هميشه در اوج قرار ندارد. شما مي توانيد يک قدم به عقب برگرديد، تصويري وسيعتر را تماشا کنيد، جائي را که مي توانيد ببينيد با توجه به اولويت هايتان چيزي متفاوت را بسازيد و سپس شيرجه بزنيد و به اوج برسيد.

(Kimberly Svoboda, Aspiration Catalyst®)

10) از خودتان بپرسيد، «بدترين چيزي که می تواند اتفاق بيفتد چيست؟» - کسادی ها، روکود ها و ضرر و زیان ها یا ریسک ها و خطرها، در محدوده ی زندگی شخصی تقریباً همیشه در فکر و مغز ما غلو و گزافه گوئی می شود. حتی در بدترین حالت از «چی میشه اگه من آتش بگیرم؟!» و خیلی به ندرت هدایت می شود به یک خطر و زیان دائمی در توانائی ها و ظرفیت های ما، چنانکه موقعیت های جدید اغلب به نتایج بهتر سرانجام و ختم به خیر می شود. بنابراین فعالانه از خودتان بپرسید: «بدترین حالتی که ممکن است اتفاق بیفتد چیست؟» خدا وکیلی پاسخ این پرسش را بدهید. آیا غیر از این است که درخواهید یافت که شاید این یک ریسک وحشتناک نباشد.

(Jamie Flinchbaugh, JFlinch)

11) درخواست کار بدهید – اگر شما به دنبال کار باشید، این همچون کار کردن است. اگر دنبال کار نباشید قطعاً در زندگی تان هیچ تأثیری ندارد. بنابراین، اگر احساس عصبانیت کنید که به هر دری می زنید کارگشا نیست و دری به رویتان باز نمی شود، به خاطر بیاورید که اگر شما به دنبال کار بگردید و درخواست بدهید برای انجام کارهای دورترف این باعث می شود که شانس بیشتری داشته باشید که موفق شوید نسبت به کسی که در جستجوی کار نسبت به شما متوسط الحال باشد. (Glen Grant, Self Assembled Ventures)

12) قدر خودتان را بدانید - ارزش شما با عنوان شغلی تان، برند محل کارتان و یا مسؤلیت های حرفه ای تان تعیین نمی شود. منزلت هر کسی بر پایه ی عشق، خوبی، وقار و متانت، مهربانی، دلسوزی و ترحم و همدردی کردن اوست که روزانه بیشتر و بیشتر می شود.

اگر متوجه این موضوع شوید و ارزش واقعی خود را دریابید، آنگاه با موجه شدن با موانع که در چرخه ی حرفه ای تان خودنمائی می کنند دلسرد نشده و از رسیدن به اهداف و مکنونات قلبی تان منصرف نمی شوید.

(Joel Davis Brown, Pneumos)

13) بپذیریم که اشتباهات غیر قابل اجتناب است – حرفه ای ها و متخصصین باید متناوباً به خودشان یادآوری کنند که اشتباهات غیر قابل اجتناب است؛ هرچه باشد، ما انسان هستیم. "انسان جایزالخطاست". این مهم است که مثبت بمانید، سرتان را بالا بگیرید و تصور کنید به اثر مثبتی که روی کارتان دارید. اهمیت بدهید به تفاوتی که بوجود می آورید و ارزشی که ایجاد می کنید، ارزشی که می تواند قطره قطره اعتماد و پایداری تان را نمایان می سازد و کمک می کند به شما که چالش ها را با تفکر تاب آورانه Resilient Mindset* پیمایش و به نحو احسن پشت سر بگذارید.

(Cheri Rainey, Rainey Leadership Leaing)

14) هر قدمی را که به عنوان یک پیشرفت قلمداد کرده اید، مورد بررسی قرار دهید – بررسی و کنکاش کنید که کجا و در چه وضعیتی قرار گرفته اید به عنوان یک نوع پیشرفت و جهش از جائی که بودید و یا بوده اید. این خیلی ساده است که تمرکز کنید روی هر آنچه را که هنوز انجام نداده اید، اما به صورت دوره ای یادآوری می کنید که شما قدم های چالش برانگیز را رو به جلو و درجهت دسترسی به اهداف برداشته اید و در حال پیشرفت هستید.

(Tinna Jackson, Jackson Consulting Group, LLC)

15) با «چرا» انجام می دهید، «چه» انجام میدهید، ارتباط مجدد برقرار کنید – همیشه نیم نگاهی به چرائی شخصی تان داشته باشید. اغلب اوقات استرس ها، دلشوره ها، اضطراب ها به طرق گوناگون با ما هستند.

جفت شدن و مرتبط شدن با اینکه «چرا» ما در حال انجام کاری هستیم (فرزند پروری، چالش های حوزه ی کاری، یادگیری مهارت های جدید، مواجه بودن با مشتری و یا همکار مشکل آفرین) می تواند موجب بوجود آمدن حالتی تاب آورانه*Resiliency در ما باشد. بنابراین می توانیم مانند یک گوی با جهیدن، به عقب برگردیم درست زمانی که کاهش می دهیم فشارها را با نیرومندی. در نتیجه در ابتدای کار نقش زمین نشده و از گردونه ی فعالیت خارج نشده و استوار و پابرجا می مانیم.

(Andrew Freedman, SHIFT)

16) استعدادهای خود را هویدا و نمایان نمائید – در مسیر رشد یابنده ی حرفه و تخصص، یک اصل اساسی وجود دارد و آن هم «مکث و وقفه و سپس آشکار کردن استعدادهای ساده و توانائی ها»، می باشد. از استعدادهای منحصر به فرد و بخشش ها و کمک های خودتان استفاده ی بهینه کنید. این امری مهم و حیاتی است که برای تقویت و تداوم انگیزه، تاب آوری و اعتماد و اطمینان خاطرتان نقشی فوق العاده بازی می کند.

تصدیق و گواهی ارزشمندی منحصر به فرد شما الهام بخش تفکر مثبت، سوخت رسانِ ثبات قدم، پشتکار، عزم راسخ و پایمردی (Perseverance) شما و تقویت کننده ی خوداطمینانی تان در پیمایش چالش های شغلی، حرفه ای و تخصصی می باشد.

(Dr. Courteny L. Teague, CLT & Associate)

17) توکل، خود اطمینانی و خوداستواری تان را توسعه دهید – اعتماد به خود و مُشرف و مسلط به خود، همچون یک اَبَرقدرتِ حاکم، نقش آفرینی می کند. داشتن چنین خوی و خصلتی به شما اجازه می دهد که اصیل بمانید و دیگران را هم دعوت کنید به درستی و همکاری صمیمانه و همدلانه در محیطی سالم و شاداب.

بگذارید دیگران بدانند چه مهارت هائی را به یک پروژه تزریق می کنید. کارهایتان را شخصی نپندارید و آشکار کنید هر آنچه ر ا که در هر هفته انجام می دهید و اعلام موارد جدیدی که در هفته ی پیشِ رو، روی پروژه مورد نظر انجام خواهد گرفت. این ها همه رفتارهای مفیدی هستند برای بنیادِ خود استواری، خود پایداری و هم افزائی خودباوری و اعتماد به نفس در همه ی رده ها.

(Pamela Wagoner, Upstream Insights, LLC)

18) روزتان را با صحبت های مثبتِ با خود (خودگوئیِ مثبت) شروع کنید – من هر وقت که مراجعین خود را تعلیم میدهم و آنها می گویند که در زندگی شان احساس اعتماد و خاطر جمعی نمی کنند، پیشنهاد می کنم لیستی مرتب و منظم از آنچه در ان روز انجام داده اند و بازخورد مثبت در پی داشته است برایم تهیه نمایند. پس از آن، من توصیه ی معمول خودم را - که در بالا آورده ام – مطرح می کنم.

چالش ها و اشتباهات را همیشه به راحتی به خاطر می آوریم؛ این چگونگی کارکرد مغز ماست.

روز خود را با خودگوئی مثبت آغاز کنید! (Wendy Hanson, New Level Work)

منبع مورد استفاده مترجم:

https://www.forbes.com/sites/forbes-personal-shopper/article/best-flower-delivery-services/?

sh=6cde37d86c52

* - براي مطالعه ي مطالب مربوط به تاب آوري به لينک زير مراجعه فرمائيد:

http://hasanzadeh-mansour.blogfa.com/post/3800

********************

Eightheen Excellent Ways to Build Passivity, Tenacity and Confidence at Work

Expert Panel®

Forbes Councils Member

Forbes Coaches Council

COUNCIL POST| Membership (Fee-Based)

Mar 12, 2024, 01:15pm EDT

It can be challenging to maintain a positive outlook, persistent determination and strong confidence on a daily basis at work. However, fostering these traits in oneself can help a busy professional handle whatever life throws at them, even amid busy schedules and competing obligations.

Staying positive and confident makes it easier to navigate the ups and downs of professional life. Below, 18 Forbes Coaches Council members share powerful affirmative reminders to help one stay optimistic and tenacious in all professional endeavors, which can ultimately have a profound impact on one’s overall quality of life.

1. Remember Your ‘Why’

Remember your “why” and the impact you make. Remind yourself of the deeper reasons you chose your career path and the positive contributions you make to your organization, team or clients. This intrinsic motivation fuels resilience and confidence. - Dr. Remi Duyile, Image Consulting Group

2. Focus on Your Unique Strengths

Think about your unique values, strengths, contributions and accomplishments. Focus on your abilities and past successes. This will nurture a positive mindset, resilience and confidence in your work. Feedback provides insight for improvement, bolstering confidence and reinforcing your sense of purpose. Believing in your own capabilities can empower you to overcome obstacles and achieve your goals. - Alba Contreras Rodriguez, FONS LLC

3. Remember That You Add Value

The one thing every professional should remember to stay positive, tenacious and confident at work is: “I am a person of value, adding value.” This goes to the heart of the real reason for showing up to work daily. It is the reason that far exceeds the paychecks and extends to the benefit of others because you show up. - Erica McKenzie, Creative Brands & Concepts

MORE FOR YOU

Trump Clinches Republican Nomination

‘The Chosen’ Season 4 Gets Disappointing Streaming Update Due To Legal Issues

10-Foot-Tall Monolith Appears In Wales—What We Know About the Mysterious Object

4. Do Your Best

Remind yourself that the most you can contribute is your best. This reminder helps you to stay present on the immediate opportunity and aligns you with what you can bring—your best. It’s encouraging and realistic at the same time. - Cheryl Breukelman, Epiphany Coaches Inc.

5. Look Back to Look Forward

We all want to be at, and deliver, our best, yet there are days or weeks when we don’t feel at our best. Looking back to look forward is a helpful exercise. Look back to a time when you overcame something you did not think you would be able to do. Look at how you felt and what you needed to do to break through. Apply those tools today. Look at your accomplishments to gain greater strength. - Tracy Quinton, Quinton Group

Forbes Coaches Council is an invitation-only community for leading business and career coaches. Do I qualify?

6. Understand the Power of Self-Efficacy

When asked if they know what self-efficacy is, people often say they are familiar with the word, but a crease in their brow tells me they don’t understand its power. If you have ever seen a coffee mug emblazoned with the words “She Believed She Could, So She Did,” that is the power of self-efficacy. While placing that word on a mug might not sell well, placing it in front of your mind gets you to your goal. - Cynthia Knapek, LeadingBetter

7. Maintain Motivation by Remembering Your Purpose

Staying motivated can be a struggle, yet it is critical that employees see consistent engagement from their leader. Leaders need to stay motivated—in good times and in challenging times. They can accomplish this by reminding themselves of their “why” and their purpose as a leader, as well as taking time to gauge the impact of their actions and decisions on others. This reminds leaders of the gravity of their role. - Joe Frodsham, CMP

8. Remember That You Are Good At What You Do

Periodically, either literally or figuratively, reread your résumé. Sometimes, we forget: “I know how to do my job.” You may need to remind yourself that you are good at what you do. Take time to appreciate your accomplishments, talents, things you’ve overcome, recommendations and so on. A Post-it next to your computer that says, “I’m good at my job” may be a helpful reminder. - Julie Kantor, PhD, Julie Kantor Consulting

9. Maintain Perspective

“This too shall pass,” as the saying goes. Having perspective is essential for staying positive, tenacious and confident at work. Tough times happen to everyone, and no one is always on top. You can take a step back, view the broader picture, see where you can make a different on your top priorities and then dive back in. - Kimberly Svoboda, Aspiration Catalyst®

10. Ask Yourself, ‘What’s The Worst That Could Happen?’

The downsides or risks, at a personal level, are almost always overstated in our minds. Even the worst case of “What if I get fired?” very rarely leads to a permanent downside of potential, as new opportunities often end up with better outcomes. So actively ask yourself, “What’s the worst that could happen?”—answer it honestly, and you’ll find that it probably isn’t such a horrible risk. - Jamie Flinchbaugh, JFlinch

11. Put in the Work

If you are putting in the work, it will likely work. However, it will definitely not work if you don’t put in the work. So, if you feel nervous that whatever you are trying to accomplish might not work, remember that if you put in the work, you are doing far more to make it happen than the average person would. - Glenn Grant, Self -assembled Ventures

12. Know Your Worth

Your worth is not determined by your job title, your company’s brand or your professional responsibilities. Your worth is based on the love, grace and compassion you extend to yourself on a daily basis. If you understand and embrace your worth, then you will be undeterred by obstacles that show up in your career cycle. You will create a positive impact for everyone around you. - Joel Davis Brown, Pneumos

13. Recognize That Mistakes Are Inevitable

Professionals should periodically remind themselves that mistakes are inevitable; after all, we’re human. It’s crucial to stay positive, keep your head up and reflect on the positive impact you make in your work. Recognizing the difference you create and the value you bring can instill confidence and tenacity, helping you navigates challenges with a resilient mindset. - Cheri Rainey, Rainey Leadership Leaing

14. View Every Step You Have Made As Progress

View where you are as progress from where you were or have been. It is so easy to focus on what you have not yet accomplished, but a periodic reminder that you have taken those critical steps forward toward your goals would prove that your movement is progress. - Tinna Jackson, Jackson Consulting Group, LLC

15. Reconnect with Why You Do What You Do

Always go back to your personal “why.” There will always be stress that comes in a variety of ways. Regularly connecting with why you are doing something (parenting, taking on a challenge at work, leaing a new skill, dealing with a difficult client or colleague) can build resiliency, so you can bounce back when you get knocked down, as well as robustness, so you don’t get knocked down in the first place. - Andrew Freedman, SHIFT

16. Reflect on Your Talents

In the jouey of professional growth, it’s essential to pause and reflect on the singular talents and abilities you possess. Embrace your unique talents and contributions; it’s crucial for sustaining motivation, resilience and confidence. Acknowledging your distinct value inspires a positive mindset, fuels perseverance and boosts self-assurance in navigating career challenges. - Dr. Courtney L. Teague, CLT & Associates

17. Develop Self-Trust

Self-trust is overlooked as an important superpower. Self-trust allows you to be authentic and invite others into a trusting, collaborative work environment. Let others know what skills you bring to a project, don’t take things personally, and reflect on what you did well each week and where you can make more progress in the coming week. These are all helpful behaviors in building self-trust. - Pamela Wagoner, Upstream Insights, LLC

18. Start the Day with Positive Self-Talk

When I coach clients, and they say they don’t feel confident, I suggest they make an ongoing list of what they have accomplished that day and the positive feedback they have received. Then, I take that advice myself. The challenges and mistakes are always easier to remember; that’s how the brain works. Start the day with positive self-talk! - Wendy Hanson, New Level Work

Check out my website.

Top business and career coaches from Forbes Coaches Council offer firsthand insights on leadership development & careers.

SOURCE: https://www.forbes.com/sites/forbes-personal-shopper/article/best-flower-delivery-services/?sh=6cde37d86c52

Shekoofehayenow شکوفه های نو...