Shekoofehayenow شکوفه های نو

یاد بگیریم که خودمان را کمی بیشتر دوست داشته باشیم و هر روز مراقب خود باشیم. حتماً شنیده اید که یک بدن قلیایی در برابر اغلب بیماری ها، به خصوص سرطان مصون است؛ یافته های علمی نشان می دهند که می توان به سادگی، و بدون چشم داشتنِ به معجزه، با یک رژیم غذایی ساده و نیز داشتن یک ph بهینه به سطح متعادلی از سلامتی رسید، و از زندگی لذت برد.عصر ایران -بنابر مطالعات و پژوهش هایی که اخیرا در زمینه پزشکی به ویژه رابطه آن با علم تغذیه صورت گرفته است، یک بدن قلیایی، بدنی کاملاً سالم است.بیایید تصمیم بگیریم از همین امروز با چند راهکار عملی ساده، به یک بدن قلیایی با ph مناسب دست پیدا کنیم، و سلامتی خود را تضمین کنیم. با ما همراه باشید و اطلاعات خوب این درس را از دست ندهید.داشتن بدن قلیایی‌تر به چه معناست؟اسیدیته و قلیایی بودن ِخون ما با استفاده از مقیاسی از «0 تا 14» اندازه گیری می شود. اما مناسب ترین سطح کمابیش عددی است نزدیک به «7.4»وقتی این سطح در خون بالا می رود، بدن ما بیشتر «اسیدی» می‌شود، و این نشانه یک هشدار عدم تعادل در بدن است. در این جا بدن می کوشد این عدم تعادل را برطرف کند، پس با جمع‌آوری مواد مغذی از اندام‌ها برای جبران تفاوت واکنش نشان می‌دهد، و درست همین اینجاست که مشکلات سلامتی بروز می کنند.چه چیزهایی بدن ما را اسیدی تر می کنند؟استرس، آلودگی، رژیم غذایی ناسالم، دخانیات، سبک زندگی کم تحرک و برخی عوامل دیگر. اسیدیته عمدتاً از طریق سنجش بزاق و ادرار اندازه گیری می شود.بدن اسیدی بدنی است که به طور مداوم مواد مغذی، ویتامین ها و مواد معدنی را از دست می دهد. و این واقعیت را می توان بلافاصله در شکنندگی ناخن ها، ریزش مو، خستگی مزمن و بی دلیل و به دنبال آن سردرهای مشکل ساز مشاهده کرد., ...ادامه مطلب

سواد زندگي؛ توسعه ي توانمندي هاي شخصي- 113Life Literacyنویسنده: پروفسور سوزان مرینکویک – 14 فوریه 2024، 25 بهمن 1402 مترجم: منصور حسن زاده، مدير مسئول و سردبير وبلاگ شکوفه هاي نو«شادی، سرور و مسرت را در چیزهای کوچک جستجو کنیم». توصیه ای عامیانه است که از هزاران سال پیش دهان به دهانه گشته است و مطلبی است که خیلی از ماها تلاش و کوشش می کنیم با آن زندگی کنیم. امّا آیا حقیقتاً منفعتی در ورای این چنین کلمات قصار گذشتگان ما نهفته است؟! با توجه به تحقیقات، آری، در واقع سود و منافعی در لحظه های گيرا و جذاب زندگي که با واژه ی «لذات خُرد» (Micro Joys) شناخته می شود چه طعم و مزه ی یک فنجان قهوه، انجام یک حرکت مهربانانه، یا لذت بردن از یک ویدیوی خنده دار، دستیابی به لذت و شادی درونی در چیزهای خُرد نه فقط منافع موقت در بر دارد، بلکه بررسی ها نشانگر آنست که می تواند یک نوع سرمایه گذاری برای بهبودی و بهروزی بلتد مدت ما باشد. در بُعدِ فیزیولوژیکی، لذت های کوچکِ سرگرم کننده و دلنشین می توانند آهنگ «سیستم عصبیِ ریوی – معدیِ»* (Vagal Tone) ما را بهبود ببخشند. این مهم است، همچنانکه عصب واگ (Vague Nerve) مسؤلیت کنترل اتوماتیک سیستم بدن ما را عهده دار است؛ مراحلی که لازم نیست ما در مورد آنها فکر کنیم از جمله ضربان قلب، هضم غذا و تنفس را تنظيم مي کند. عصب واگ همچنین وصل است به بی نظمی های حالت ها، دلشوره ها، دلولپسی ها، اضطراب ها و تنظیم کردن استرس به طوریکه هرچه بیشتر تحریک شود، ما سرِ حال تر و موفق تر خواهیم بود. در بُعد اجتماعي، احساسات، شور و هيجان ها و عاطفه هاي مثبت مي توانند ارتباطات و پتانسيل هاي بالقوه را بهبود ببخشند و به طور ذاتي هدايت کنند اتصال و ارتباط پُر طنين مثبت گرايانه ي بين مردم, ...ادامه مطلب

يافته هاي گيسو - 199برای زوج های پرمشغله ای که با خواسته های به ظاهر بی پایان زمان خود مواجه هستند، ممکن است احساس کنند که رابطه جنسی همیشه در جایگاه دوم به کار، تحصیل، کارهای خانه، والدین و دیگر اولویت های مهم قرار می گیرد.به گزارش سلامت نیوز، دکتر میترا مولائی نژاد، متخصص سلامت جنسی و باروری نوشت: برای زوج های پرمشغله ای که با خواسته های به ظاهر بی پایان زمان خود مواجه هستند، ممکن است احساس کنند که رابطه جنسی همیشه در جایگاه دوم به کار، تحصیل، کارهای خانه، والدین و دیگر اولویت های مهم قرار می گیرد. مطمئناً جزر و مد فعالیت جنسی در یک رابطه طولانی مدت طبیعی است و حتی ممکن است در زمان تغییرات عمده زندگی مانند بلافاصله پس از زایمان، به تعویق انداختن رابطه جنسی ضروری باشد. با این وجود، اگر یافتن زمانی برای رابطه جنسی در زندگی روزمره برای شما و همسرتان به طور مداوم دشوار است، موارد زیر چند مورد است که می توانید امتحان کنید.راه گفتگو در مورد رابطه جنسی را باز کنید.توقعات و انتظارات تان را مدیریت کنید.صمیمیت را در رابطه تان، باز تعریف کنید.میل جنسی پاسخگو را در خودتان شناسایی کنید.فانتزی های جنسی تان را کشف کنید.برای رابطه جنسی برنامه ریزی کنیدراه گفتگو در مورد رابطه جنسی را باز کنیداگر رابطه جنسی برایتان مهم است و دوست دارید وقت بیشتری را به آن اختصاص دهید، اولین قدم این است که در مورد آن با همسرتان صحبت کنید. این گفتگو می تواند یک چت غیررسمی باشد، اما مهم است که به جای سرزنش و/یا رنجش، از موضع کنجکاوی و مثبت به آن نزدیک شوید. با شناخت و برشمردن چیزهایی که در رابطه شما به خوبی پیش می رود، شروع کنید. مثلاً گفتگویتان می تواند اینطور شروع شود: من این مورد را در روابط دونفره مان خیل, ...ادامه مطلب

" ببخش و فراموش کن": گاهی نمی شود که نمی شود که نمی شود!سواد زندگي؛ توسعه ي توانمندي هاي شخصي- 112Life Literacyسواد زندگی؛ توسعه توانمندی‌های فردی؛ مریم طرزی - "ببخش و فراموش کن" همیشه توصیه کارسازی نیست. حافظه به میل و اراده خود کار نمی کند و بخشیدن تمرینی است که زمان می بَرد. علاوه بر این، گاهی اوقات، حتی با وجود اینکه می دانیم این سالم ترین گزینه است، قادر به انجامش نیستیم. گاهی چنین می شود: نه می توانید ببخشید و نه فراموش کنید. حتی به رغم اینکه می دانید این ایده آل ترین، سالم ترین و حتی ضروری ترین اقدام، برای شفای درون و آرامش تان است. اما چرا نمی شود چنین کرد؟ زیرا هیچ ترفند جادویی برای دستیابی سریع به آن وجود ندارد و همیشه به این سادگی که فکر می کنیم، یا دیگران توصیه می کنند، نیست.جالب است که گاهی ممکن است حتی در ناخودآگاه یا خودآگاه تان نخواهید این کار را انجام دهید.خیلی از ما تجربیات بدی داشته ایم. زخم های ناشی از ناامیدی و تجربه هایی تلخ و آسیب زننده که با خود حمل شان می کنیم. علاوه بر این، احتمالاً قبلاً بارها بخشیده ایم. اما گاهی برخی از تجربیات، زخمی کاری به جا می گذارند، که سوزش و درد اش به این زودی ها از بین نمی رود. برخی از بغض ها و کینه ها دهه ها طول می کشند و التیام نمی یابند، چیزهایی از گذشته اغلب با ما باقی می مانند؛ و به تجربه می دانیم که زیستن با این حس و حال نه راحت است و نه سالم. در واقع، هر چیز تلخی که تداوم یابد، مقاومت کند، و توانایی ما را برای اعتماد دوباره به زندگی و مردم از بین ببرد، احساس خوشبختی و سعادت را از ما سلب می کند. آیا کلیدی برای غلبه بر این شرایط وجود دارد؟ آنچه را که نمی‌توان بخشید یا از ذهن پاک کرد، قدرت این را دارد که بسیاری از بخ, ...ادامه مطلب

سواد زندگي؛ توسعه ي توانمندي هاي شخصي- 106Life Literacyرابطه جنسی در زندگی زناشویی مهم و تعیین کننده است، اما اینکه اهمیت آن چقدر است، کاملا بستگی به شرکای زندگی ، دیدگاه آنان و البته سطح نیازهای شان دارد. برخی از مردم فکر می کنند که ارزش بیجا و زیادی به زندگی جنسی داده شده است و این درست نیست؛ برخی دیگر بر این باورند که رابطه جنسی یک مساله ضروری و بنیادی در زندگی زناشویی است.سواد زندگی، سواد عاطفی؛ مریم طرزی- گرچه رابطه جنسی بخش مهمی از زندگی زوجین است، اما همیشه و در همه حال هم، این طور نیست.گفته می شود بخش مهمی از مشکلاتی که در این زمینه ایجاد می شود ریشه در اهمیتی دارد که طرفین به این رابطه می دهند و نیز نیازی که هر کدام از زوجین به این رابطه احساس می کنند.بدیهی است که وجود رابطه جنسی در زندگی زناشویی مهم است، اما زوج ها در طول زمان تغییر می کنند، تکامل می یابند و ارزش ها و الویت های شان نیز تغییر می کنند. بنابراین اهمیتی هم که به این رابطه می دهند دستخوش تغییر می شود، البته این به معنی آن نیست که از این رابطه کنار بکشند.رابطه جنسی و شادیبنا بر مطالعات انجام شده، زوجی که رابطه جنسی خوبی دارند، احساس رضایت خوبی از زندگی شان دارند. علاوه بر این ، آن دسته از زوج هایی که با یکدیگر صحبت می کنند، در رابطه با هم شفاف هستند و با یکدیگر وقت می گذارند نیز سطح رضایتمندی بالایی از زندگی مشترک شان دارند.البته لازم به ذکر است که در میان متخصصانی که با مسایل جنسی سرو کار دارند و در این زمینه پژوهش می کنند ، کمابیش پذیرفته شده است که زوج هایی که رابطه جنسی ندارند، زوج های ناراضی ای هستند. این افراد افسرده و مضطربند، توانایی تمرکز بر مشکلات و مسائل زندگی را ندارند، احساس ناامنی و طرد شدگ, ...ادامه مطلب

خجالتی یا درونگرایی؛ کودک‌تان درگیر کدام است؟ فرزندان خود را دریابیم، که « دۥر» یابیم - 110تعمیم تعبیر «فرزندم خجالتی است» به کودکانی که انزوا را ترجیح می‌دهند، برای توضیح وضعیت به غریبه‌ها، مضرتر از آن چیزی است که والدین سعی می‌کنند چهره فرزندشان را در مقابل غریبه‌ها بهتر کنند. در واقع، این امر به هیچ وجه بهبود نمی یابد، بلکه یک دلیل به ظاهر خوب برای توجیه گوشه گیری در اختیار کودک قرار می‌دهد که از تعامل با دیگران خودداری کند زیرا این یک ویژگی شخصیتی است که قابل تغییر نیست.اخبار اجتماعی سلامتزینب کامرانی: والدین اغلب فرزندان خود را با عنوان خجالتی توصیف می‌کنند، به خصوص اگر رفتار آنها با غریبه‌ها یا در جمع‌های خانوادگی و مکان‌های عمومی پالایش شود. با این حال، مطالعات روانشناختی میان احتیاط و واکنش‌های یک کودک خجالتی و درونگرا تفاوت قائل می‌شود.جان آتو، روانشناس بالینی از دانشگاه پالوس وردس در کالیفرنیا در مقاله‌ای که توسط وب‌سایت" تودی پرنتس" درباره امور آموزشی منتشر شده است، می‌گوید: «خجالتی بودن و درونگرایی یکی نیستند. کودک خجالتی اغلب در برخی موقعیت‌های اجتماعی احساس راحتی نمی‌کند و در کارهای سخت، کندتر عمل می‌کند و با دور شدن از افرادی که نمی شناسند یا موقعیت‌های جدید، تعاملی‌تر می‌شوند.»وی افزود: «در مورد کودک درونگرا، او انزوا را ترجیح می‌دهد و با افرادی که می‌شناسد یا نمی‌شناسد رفتار یکسانی دارد، بنابراین خصلت خجالتی که با کودکان در مرحله پیش از بلوغ همراه است، دلیلی برای نگرانی نیست. برای والدین مهم است که علائم را به طور دقیق شناسایی کنند و بدانند که چگونه اضطراب اجتماعی بر زندگی فرزندانشان تأثیر می گذارد.»خجالتی یا اضطراب درونگرایی؟تعمیم تعبیر «فرزندم خجالتی است, ...ادامه مطلب

Published on December 11, 2023 Kierra Brown, RDTuips (Brassica rapa L.) are part of the root vegetable family, along with plants like beetroot, radish, carrots, and celery.1 Tuips provide countless nutrients, including immune-supportive vitamin C, dietary fiber, disease-fighting antioxidants, and more.In season from spring through the winter, tuips can be roasted for a cozy dinner side or added to hearty soups and stews for a nutritional boost.2Here’s everything you need to know about the evidence-based health benefits of tuips, plus simple ways to add them to your diet this season.Great Source of Vitamin C Move aside oranges, tuips may be the unsung hero of immune health. The root vegetable is rich in vitamin C, a nutrient that supports the immune system by bringing white blood cells to infection sites to kill off pathogenic (or disease-causing) invaders.3Vitamin C has long been studied for its ability to ward off the common cold. So far, research suggests that vitamin C supplements don't seem to prevent the common cold, though they may help reduce the severity and duration of the illness.4Skip the supplements and start by getting enough vitamin C from whole foods first. Just one cup of raw tuips can provide an impressive 30% of your daily vitamin C needs.5Good for Your GutLike all plant-based whole foods, tuips contain dietary fiber. Fiber is a non-digestible carbohydrate that serves important functions in the body, including maintaining healthy blood sugar an, ...ادامه مطلب

خواب برای سلامت ذهن، جسم و روح شما ضروری است.این چشمه درونی جوانی شما و یک عنصر کلیدی برای زیبایی است.چطور بخوابيم تا زيباتر شويموقتی صحبت از یک رژیم زیبایی موثر می شود، نکات زیادی مطرح هستند. اما تنها چیزی که هرگز در مورد آن به اندازه کافی نمی شنوید مهم ترین عامل است: خواب برای زیبایی!خوابی خوب می تواند به شما کمک کند تا با احساس شادابی و زیبایی از خواب بیدار شوید.از قدیم گفته اند خواب سلامتی می آورد. اما خواب زیبایی هم می آورد و این را علم و پزشکی هم ثابت کرده است اما خوابیدن در شکل و موقعیت نامناسب، یا خوابیدن بر بالش یا یگ روبالشی نادرست، در واقع می تواند شما را خسته تر و به نوعی زشت تر نشان دهد.به گزارش سلامت نیوز به نقل از سیوبیوتی خواب برای سلامت ذهن، جسم و روح شما ضروری است. این چشمه درونی جوانی شما و یک عنصر کلیدی برای زیبایی است.خواب دقیقا چه تاثیری بر ظاهر پوست شما دارد؟ ربکا اس. رابینز، یکی از نویسندگان کتاب خواب برای موفقیت!، توضیح می دهد که در طول یک خواب خوب، بدن شما سلول های خونی مرده و سایر سمومی را که می توانند در پوست تجمع کنند، دفع می کند.اگر چرخه خواب شما کمتر از حد ایده آل باشد، می توانید با عدم تعادل پوست، کم آبی، قرمزی، چین و چروک و حتی جوش بیدار شوید.اما این فقط به میزان خوابی که هر شب می‌بینید نیست. در مورد کیفیت هم هست دکتر مایکل جی برووس توضیح می‌دهد: «به احتمال زیاد بهتر است 6.5 ساعت خواب باکیفیت داشته باشید تا خواب با کیفیت پایین برای مدت طولانی‌تر».چگونه می توانید به خواب عمیق و باکیفیتی که بدنتان هر شب میل دارد برسید؟ کارشناسان SiO Beauty اینجا هستند تا 16 نکته ساده را برای داشتن خوابی زیباتر به شما ارائه دهند تا بتوانید روز را با پوستی صاف و , ...ادامه مطلب

با توجه به اینکه رسانه های اجتماعی، دوستان، خانواده و حتی غریبه ها سعی می کنند به ما بگویند چگونه کارهایمان را انجام دهیم و چگونه مادری کنیم ، فهمیدن اینکه چگونه یک مادر خوب باشیم می تواند گیج کننده و خسته کننده باشد. در این مقاله دلایلی می آوریم که نشان میدهند شما بهتر از آنچه تصور میکنید مادری میکنید.به گزارش سلامت نیوز به نقل از مادر هود اند می هم ،حقیقت این است که هر مادری متفاوت است و همه ما به روش های خود شگفت انگیز هستیم.شما ممکن است به کودکتان غذاهای ارگانیک بدهید، در حالی که من گاهی اوقات پاپ کورن را به عنوان یک انتخاب مناسب برای صبحانه مجاز می کنم.شاید بچه‌های شما از کودکی در تخت‌های خودشان می‌خوابند، در حالی که مال من هنوز 90٪ مواقع مرا کنار خودش میخوباند.ما مادران خوبی هستیم که فرزندانمان را عمیقا دوست داریم. در حالی که ممکن است احساس کنید در این مسئله مادری شکست می خورید، من اینجا هستم تا به شما یادآوری کنم که شما اینطور نیستید.اما، اگر این به اندازه لازم برای شما کافی نیست، در اینجا 10 دلیل دیگر وجود دارد!1. شما فریاد می زنید، اما از فریاد زدن احساس بدی داریدبچه ها به طور هدفمند برنامه ریزی شده اند که گوش ندهند زیرا بخش بزرگی از رشد شخصیت آنها بر اساس تست کردن و یادگیری مرزها و استقلال است. این بدان معنا نیست که از ما مادران به عنوان یک انسان انتظار می رود که بنشینیم و این را بپذیریم. ما در کمک به آنها در مسیرشان همراه هستیم.مادران خوب به دلایل درست فریاد می زنندمن هیچ وقت سر دخترم وقتی اشتباه می کند فریاد نمی زنم. بیشتر اوقات، زمانی که او شروع به سرزنش من برای چیزهایی می کند که در کنترل من نیست، صدایم را بلند می کنم یا وقتی 745 بار از او خواسته ام کاری انجام ده, ...ادامه مطلب

سرکه در سفره هفت سین، نماد پاکی و رفع عفونت‌هاست. این چاشنی ترش‌مزه و با فواید زیاد را می‌توان از برخی میوه‌ها و حتی سبزی‌ها تهیه کرد اما خواص درمانی آن به میزانی نیست که در سایت‌های اینترنتی و شبکه‌های اجتماعی بیان شده است.تغذیه سالمبه گزارش سلامت نیوز، سرکه از میوه هایی نظیر سیب، به، خرما، گیلاس، هلو، انگور، شکر، گندم، جو، ذرت و برخی سبزی ها همچون نعنا به دست می آید و خواص آن بسته به میوه و سبزی مورد استفاده، قدری متفاوت است. این چاشنی طی دو مرحله، از تبدیل قند میوه به الکل و از الکل به اسید استیک تهیه می شود.سرکه های خانگی نسبت به سرکه های صنعتی درصد اسید پایین تری دارند، اما خواص تغذیه ای آنها بیشتر است. لازم است بدانید در سرکه های کارخانه ای برای ماندگاری بیشتر محصول از مواد نگهدارنده استفاده می شود و در نتیجه استارتر خوبی برای تهیه سرکه های خانگی نیستند و چنین سرکه‌هایی اغلب به رنگ سفیدند که انواع رنگی آن به واسطه افزودن کارامل (شکر سوخته)، قرمز رنگ می شود.سرکه در افزایش سوخت و ساز بدن و کاهش وزن اثرگذار است، اما تا زمانی که فرد از رژیم غذایی مناسبی پیروی نکند استفاده از سرکه به تنهایی در لاغر شدن فرد اثری نخواهد داشت؛ چون این چاشنی اشتهاآور خوبی است.سرکه همچنین یک سم زدا و ضدعفونی کننده قوی است و مصرف مناسب آن می تواند به سلامت دستگاه گوارش و عملکرد کبد کمک کرده، صفرای اضافه را دفع کند. همچنین به رفع جرم دندان و التهاب لثه کمک می کند اما در صورت مصرف زیاده از حد، بر مینای دندان اثر منفی می گذارد.بخور سرکه در رفع گرفتگی بینی ناشی از سرماخوردگی موثر است و سردردی که در نتیجه استشمام هوای آلوده و بخار حمام باشد را التیام می بخشد.گفته شده که سرکه به کاهش قند خون کمک می کن, ...ادامه مطلب

وبلاگ شکوفه هاي نو-----------------------------مدیر مسؤل و سردبیر:منصور حسن زاده Founder & Admin: Hasanzadeh, Mansour---------------------------------:Le fondateur et gérantMansour Hasanzadeh--------------------------------La datte de fondationزمان تأسیس این وبلاگ:Le samedi 21 juin 2008سال نوآوری و شکوفایی شنبه/ یکم تیرماه 1387 برابر با:21 ژوئن 2008 و 17 جمادی الثانی 1429                 Since: June / 21 / 2008 ---------------------------اسامي همياران، در ستون«ارائه مطلب و مشاوره»، بدون ذکر عنوان دکترا، مهندس و ...، آمده است.---------------------------در برابر مطالب ارائه شده، مدیر مسؤل پاسخگوست!---------------مهندسي آگهي هاي «تبليغاتي - تجاري» مربوط به «شکوفه هاي نو» نمي باشد، بلکه به صورت خودکار از طرف «بلاگفا» - که ميزبان و پشتيبان اين وبلاگ است - پُست مي شود.----------------------- « برای من همین کافیست،اگر روزی به این خط و به این دفتر نظر دوزی، بخندی و به دل گویی: کجایی یار دیروزی؟ » بخوانید, ...ادامه مطلب

خشکی واژن معمولاً در سن یائسگی رخ می‌دهد، اما اگر سطح هورمون‌ها کمتر از حد عادی باشد یا غدد مترشحه واژن، فعالیت کمی داشته باشند، احتمال بروز آن در سن جوانی نیز ممکن است. درد در هنگام نزدیکی با همسر از اولین علایم این ناراحتی است که بعد از یائسگی، سوزش واژن یا بی‌اختیاری ادرار هم به آن افزوده می‌شود.خشکی واژن، مشکلی شایع در طی و بعد از دوران یائسگی در زنان است، هر چند که کاهش رطوبت واژن در هر سنی می تواند رخ دهد. خشکی واژن، علامت واضح تحلیل واژن است. تحلیل واژن عبارتست از نازک شدن و التهاب دیواره واژن در اثر کاهش هورمون استروژن.لایه نازکی از رطوبت، دیواره های واژن را می پوشاند. هنگام مقاربت جنسی با همسر و تحریک جنسی، افزایش جریان خون به سمت دستگاه تناسلی، باعث افزایش ترشحات واژن و لغزندگی آن می شود.تغییرات هورمونی در اثر قاعدگی، افزایش سن، یائسگی، زایمان و شیردهی روی میزان و غلظت رطوبت واژن موثر است.علائم خشکی واژن- سوزش و خارش واژن- درد واژن- درد یا کمی خونریزی هنگام مقاربت جنسی با همسر- تکرر ادرار یا نیاز فوری به دفع ادرار- عفونت ادراری مکرراستروژن که یک نوع هورمون زنانه است، با حفظ ترشحات طبیعی واژن، حالت کشسانی بافت واژن و اسیدیته آن باعث حفظ سلامت واژن می شودچه موقع نزد پزشک برویم؟خشکی واژن در بسیاری از زنان اتفاق می افتد. اگر این مشکل، زندگی شما را تحت تأثیر قرار داده است، به خصوص اینکه در هنگام نزدیکی با همسر خود دچار مشکل شده اید، به پزشک متخصص زنان مراجعه کنید.علل خشکی واژنبیشتر بدانید: ۶ دلیل «خشکی واژن» و روش‌های مقابله با آن1- کاهش هورمون استروژنکاهش میزان هورمون استروژن در بدن، علت اصلی خشکی واژن است. استروژن که یک نوع هورمون زنانه است، با حفظ ترشحات طبیعی واژن، ح, ...ادامه مطلب

اگر می خواهید فرزندان باهوشی به دنیا بیاورید، ما در اینجا لیستی از مواد غذایی را آماده کرده ایم که برای بالابردن ضریب هوشی جنین بسیار مفیدند.به گزارش سلامت نیوز به نقل از پرنتینگ فرست کرای، جای تعجب نیست که پزشکان توصیه می کنند در دوران بارداری از مکمل های ویتامین D، اسید فولیک و آهن استفاده کنید. غذاهایی که می خورید احتمالاً بر نحوه رشد شناختی کودک شما تأثیر می گذارد.آیا می دانید در دوران بارداری چه بخوریم تا کودک خود را باهوش کنیم؟ماهی چرباسیدهای چرب امگا 3 برای رشد مغز کودک شما ضروری هستند . زنان باردار برای به دنیا آوردن بچه های باهوش باید ماهی قزل آلا بخورند. سعی کنید حداقل دو وعده یا بیشتر ماهی در هفته بخورید.یکی دیگر از گزینه های موجود در لیست غذاهای دریایی شامل صدف هایی است که سرشار از ید هستند. زنان باردار به سطوح پایین ید باید توجه داشته باشند که در صورت عدم حفظ سطح هوشی کودک آنها می تواند تأثیر منفی بگذارد.سبزیجات برگ سبزاز اسفناج و عدس گرفته تا سبزیجات برگ دار که سرشار از اسید فولیک هستند، خوردن سبزیجات برگ سبز و برخی حبوبات مهم است زیرا به محافظت از مغز کودک در برابر آسیب بافتی کمک می کند.اسید فولیک موجود در سبزیجات همچنین برای کاهش خطر نقص لوله عصبی، از بین بردن شکاف لب و نقایص مختلف قلبی در نوزادان شناخته شده است.با اطمینان از حفظ مصرف غذاها یا مکمل های غنی از اسید فولیک ، خطر پره اکلامپسی در دوران بارداری را کاهش می دهید.بلوبریبلوبری میوه ای غنی از آنتی اکسیدان است که به رشد شناختی کودک شما کمک می کند.جایگزین های دیگر برای بلوبری عبارتند از: توت فرنگی، تمشک، گوجه فرنگی، لوبیا و کنگر فرنگیتخم مرغتخم مرغ سرشار از پروتئین است و کالری پایینی دارد( به خصوص تخم مرغ , ...ادامه مطلب

اگر فردی عصبانی هستید ممکن است به کمبود ویتامین B دچار باشید. علایم کمبود ویتامین B را در این مطلب بخوانید.به گزارش ایلنا، خشم سرکوب‌شده می‌تواند باعث افزایش سطح هموسیستئین شود که این مسئله پیش‌ساز بیماری قلبی است. اگر فردی عصبانی هستید ممکن است به کمبود ویتامین B دچار باشید.علایم کمبود ویتامین Bکمبود ویتامین B با علائم زیر همراه است:خلق‌وخوی افسردهبی‌خوابیسخت‌تر شدن مقابله با چالش‌هاسردردهای مزمنترسخشمخستگیاضطرابگیجیپارانویاویتامین‌های گروه B شامل هشت ویتامین هستند که این هشت ویتامین عبارت‌اند از:B-۱: تیامینB-۲: ریبوفلاوینB-۳: نیاسینB-۴: کولینB-۵: اسید پانتوتنیکB-۶: پیریدوکسینB-۷: بیوتینB-۸: اینوزیتولB-۹: اسیدفولیکB-۱۲: کوبالامینویتامین‌های گروه B نقشی حیاتی در حفظ سلامتی و تندرستی دارند. ویتامین‌های B به‌عنوان مولفه‌های بدن سالم تاثیر مستقیمی بر سطح انرژی، عملکرد مغز و سوخت‌وساز دارند. غذاهای بسیاری حاوی ویتامین B هستند که این امر باعث می‌شود به‌راحتی با خوردن غذاهای مناسب ویتامین‌های کافی بدن را دریافت کنید. بهتر است این ویتامین را از گروه‌های غذایی مختلف دریافت کنید. در ادامه با منابع ویتامین B آشنا می‌شوید.شیرپنیرتخم‌مرغجگرگوشت مانند مرغ و گوشت قرمزماهی‌هایی مانند ماهی تن، ماهی خال‌مخالی و سالمونصدفسبزیجات دارای برگ سبز تیره مانند اسفناج و کلم پیچسبزیجات، مانند چغندر، آووکادو و سیب‌زمینیغلاتلوبیا مانند لوبیا چشم‌بلبلی، لوبیا سیاه و نخودآجیل و دانه‌هامیوه‌هایی مانند مرکبات، موز و هندوانهمحصولات سویا مانند شیر سویا و تمپهسیاه شیرهجوانه گندماز سوی دیگر، شما می‌توانید با خوردن غذاهای مناسب، ویتامین B کافی برای بدن را تامین کنید. با این‌ حال، در برخی موارد ممکن است مصرف مکم, ...ادامه مطلب

گر برخورداری از سلامت و جوانی برای شما مهم است، باید بدانید که همه انتخاب‌های غذایی شما می‌توانند در این زمینه تاثیرگذار باشند. با توجه به این‌که صبحانه اولین وعده غذایی در روز است، پس نوع مواد غذایی انتخاب‌ شده و نحوه استفاده از آنها در وعده صبحانه هم می‌تواند در برنامه مقابله با پیری مهم باشد و هم می‌تواند جهت‌گیری اساسی رژیم غذایی شما را در طول روز مشخص کند.به گزارش سلامت نیوز به نقل از سلامت، در این مطلب می‌خواهیم برای شما توضیح دهیم که کدام عادت های غذایی در وعده صبحانه باعث پیری سریع‌تر خواهند شد.1.مصرف نوشیدنی‌های شیرین بر پایه قهوهمصرف نوشیدنی‌های شیرین بر پایه قهوه که کالری زیادی دارند (مثل نسکافه، کاپوچینو و گزینه‌های مشابه)، یکی از عادت های غذایی نادرست در وعده صبحانه است. کالری این نوشیدنی‌ها از کیفیت پایینی برخوردار است و در نتیجه تا قبل از فرارسیدن وعده ناهار، انرژی تدریجی و پایداری را برای بدن فراهم نمی‌کند. همین اتفاق باعث می‌شود که بعضی افراد در ساعات صبح برای تامین انرژی ناچیزشان به دریافت کافئین و ترکیبات قندی روی بیاورند، درحالی که انرژی آنها دوباره سریعا اُفت خواهد کرد.2. خوردن فراورده‌های گوشتی حاوی نیتراتفراورده‌های گوشتی مخصوص صبحانه مانند بیکن و سوسیس از نظر افراد بسیاری واقعا لذیذ و خوش‌مزه هستند، اما به‌هیچ‌وجه گزینه‌های سالمی محسوب نمی‌شوند و روندهای پیری بدن را هم تسریع می‌کنند. مصرف کاملا محدود این خوراکی‌ها معمولا مشکلی به همراه ندارد، اما از آنجایی که فراورده‌های گوشتی فاقد فیبر هستند و مقادیر بالایی از چربی‌های اشباع و ترکیبات نیتراتی را وارد بدن می‌کنند، به‌راحتی می‌توانند بدن را ملتهب کنند. پس اگر فراورده‌های گوشتی به‌صورت منظم و همیش, ...ادامه مطلب