Shekoofehayenow شکوفه های نو

اگر فردی عصبانی هستید ممکن است به کمبود ویتامین B دچار باشید. علایم کمبود ویتامین B را در این مطلب بخوانید.به گزارش ایلنا، خشم سرکوب‌شده می‌تواند باعث افزایش سطح هموسیستئین شود که این مسئله پیش‌ساز بیماری قلبی است. اگر فردی عصبانی هستید ممکن است به کمبود ویتامین B دچار باشید.علایم کمبود ویتامین Bکمبود ویتامین B با علائم زیر همراه است:خلق‌وخوی افسردهبی‌خوابیسخت‌تر شدن مقابله با چالش‌هاسردردهای مزمنترسخشمخستگیاضطرابگیجیپارانویاویتامین‌های گروه B شامل هشت ویتامین هستند که این هشت ویتامین عبارت‌اند از:B-۱: تیامینB-۲: ریبوفلاوینB-۳: نیاسینB-۴: کولینB-۵: اسید پانتوتنیکB-۶: پیریدوکسینB-۷: بیوتینB-۸: اینوزیتولB-۹: اسیدفولیکB-۱۲: کوبالامینویتامین‌های گروه B نقشی حیاتی در حفظ سلامتی و تندرستی دارند. ویتامین‌های B به‌عنوان مولفه‌های بدن سالم تاثیر مستقیمی بر سطح انرژی، عملکرد مغز و سوخت‌وساز دارند. غذاهای بسیاری حاوی ویتامین B هستند که این امر باعث می‌شود به‌راحتی با خوردن غذاهای مناسب ویتامین‌های کافی بدن را دریافت کنید. بهتر است این ویتامین را از گروه‌های غذایی مختلف دریافت کنید. در ادامه با منابع ویتامین B آشنا می‌شوید.شیرپنیرتخم‌مرغجگرگوشت مانند مرغ و گوشت قرمزماهی‌هایی مانند ماهی تن، ماهی خال‌مخالی و سالمونصدفسبزیجات دارای برگ سبز تیره مانند اسفناج و کلم پیچسبزیجات، مانند چغندر، آووکادو و سیب‌زمینیغلاتلوبیا مانند لوبیا چشم‌بلبلی، لوبیا سیاه و نخودآجیل و دانه‌هامیوه‌هایی مانند مرکبات، موز و هندوانهمحصولات سویا مانند شیر سویا و تمپهسیاه شیرهجوانه گندماز سوی دیگر، شما می‌توانید با خوردن غذاهای مناسب، ویتامین B کافی برای بدن را تامین کنید. با این‌ حال، در برخی موارد ممکن است مصرف مکم, ...ادامه مطلب

بسم الله الرّحمن الرّحیم      به اطلاع میرساند که به دلیل کمبود وقت، فعلاً امکان به روز رسانی این وبلاگ برایم مقدور نمی باشد. امید است فرصت های لازم برای فعالیت مجدد فراهم گردد.      امید است مطالب علمی و ارزنده ای که تا کنون منتشر شده است مورد استفاده علاقمندان قرار گیرد. انشاءالله منصور حسن زاده  شنبه 3 / 7 / 1395، 24 سپتامبر 2016، 22 ذی الحجه 1437  ,پیام,هفته,روز,نشدن,این,وبلاگ,دلیل,کمبود,وقت ...ادامه مطلب