Shekoofehayenow شکوفه های نو

شما با شریکی که با شما بد رفتار می کرد، قطع رابطه کرده اید، اما با وجود اینکه خیالتان راحت شده است که رابطه به پایان رسیده است، همچنان احساس می کنید که یک فرد بی ارزش هستید. آیا رفتار او برروی شما تأثیر منفی گذاشته است؟به گزارش سلامت نیوز به نقل از مادر هود،‌ با گذر زمان و ماندن در یک رابطه، متوجه می‌شوید که از دنیا دوری می‌کنید و در تلاش برای یافتن شادی در کارهایی هستید که زمانی دوست داشتید انجام دهید. صحبت کردن با مردم، برقراری ارتباط با مردم و قرار دادن خود در دنیا برایتان سخت است. اگر این شما هستید، پس ممکن است با عواقب سوء استفاده عاطفی سمی روبرو شده باشید.در حالی که همه روابط سمی، روابط توهین آمیز نیستند، اما اگر شریک زندگی شما تلاش کند تا شما را کنترل کند، ممکن است چنین باشد. در طول گذر زمان و ماندن در رفتارهای سمی، ممکن است به نوعی خود، اعتماد به نفس و عزت نفس خود را از دست داده باشید.سوء استفاده عاطفی سمی چیست؟در حالی که بین روابط سمی و روابط توهین آمیز تمایز وجود دارد، ممکن است یک رابطه سمی، ناسالم و توهین آمیز باشد.بیشتر اوقات، سوء استفاده عاطفی است.برای کمک به درک اینکه این سوء استفاده به چه شکل است، از آن به عنوان «سوءاستفاده عاطفی سمی» یاد می کنم. این شبیه به سوء استفاده از خودشیفتگی است و حتی پس از پایان رابطه می تواند اثرات ماندگاری داشته باشد.درست مانند خودشیفته ها، شرکای سمی می توانند احساسات ما را دستکاری کنند و کنترل کننده باشند و باعث آسیب عاطفی واقعی شوند.برخی از تاکتیک های متداول سوء استفاده آنها عبارتند از:سواستفاده عاطفی: وقتی آنها دروغ می گویند و آنچه گفته شده و انجام شده را انکار می کنند تا شما را وادار کنند که خاطرات خود را زیر سئوال ببرید؛ این برا, ...ادامه مطلب

به اولين پنجشنبه سال 1402 خوش آمديد3 فروردين 1402 - يکم رمضان 1444 - 23 مارس 2023وقتی که کار، فرزندپروری و برنامه اجتماعی فشرده، زمان کمی را برای شما باقی می‌گذارد، ممکن است فکر کنید که داشتن تنها شش ساعت خواب در شب، میزان خوبی است. اگر چنین است، شما تنها نیستید.به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث دی با توجه به گزارش مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری های ایالات متحده، بیش از 25٪ از بزرگسالان ایالات متحده توصیه های خواب آکادمی پزشکی خواب آمریکا (AASM) و انجمن تحقیقات خواب را اجرا نمی کنند.با این حال، شواهد جدید نشان می دهد که داشتن یک خواب خوب شبانه می تواند سال ها به زندگی شما اضافه کند.بنابراین چقدر خواب بسیار کم است و چقدر برای حمایت از یک زندگی طولانی و سالم کافی است؟ در اینجا چیزی است که متخصصان در مورد اینکه واقعاً چقدر به خواب نیاز دارید می گویند.آیا 6 ساعت خواب کافی است؟دکتر راج داسگوپتا، دانشیار پزشکی بالینی در دانشکده پزشکی کک در دانشگاه کالیفرنیای جنوبی گفت: "همه خواهان عدد جادویی هستند، اما زندگی یک محدوده است.او گفت که محدوده خوابی که او توصیه می کند "هفت تا نه ساعت در شب است که نقطه خوب آن حدود هشت ساعت است."دکتر نیتون ورما، پزشک خواب و سخنگوی AASM، تاکید کرد که هر چیزی کمتر می تواند عواقب بدی برای سلامتی شما داشته باشد. وی گفت: پیامدهای طولانی مدت خواب ناکافی با چاقی، دیابت، فشار خون بالا و سایر بیماری های قلبی عروقی مرتبط است.چقدر به خواب نیاز دارم؟CDC توصیه های خواب روزانه خود را بر اساس سن شما پیشنهاد می کند. بزرگسالان 18 تا 60 ساله باید هر شب حداقل هفت ساعت بخوابند، در حالی که افراد مسن ممکن است نزدیک به 9 ساعت بخوابند.برای نوجوانان، این تعداد به 8 تا 10 ساعت , ...ادامه مطلب

اگر اقوام مسنی دارید که رویدادی بسیار ناراحت‌کننده یا ظالمانه را پشت سر گذاشته‌اند، واکنش‌های احساسی و رفتاری آن‌ها می‌تواند در نسل‌های خانواده‌تان موج بزند و بر شما نیز تأثیر بگذارد.به گزارش سلامت نیوز به نقل از وب ام دی، اگر اجداد یا اقوام مسن‌تری دارید که رویدادی بسیار ناراحت‌کننده یا ظالمانه را پشت سر گذاشته‌اند، واکنش‌های احساسی و رفتاری آن‌ها می‌تواند در نسل‌های خانواده‌تان موج بزند و بر شما تأثیر بگذارد. به این آسیب بین نسلی می گویند. ممکن است آن را ترومای نسلی، ترومای تاریخی یا ترومای چند نسلی نیز بشنوید.ممکن است ناشی از آسیب های شخصی، مانند کودک آزاری یا آزار خانگی، یا از آسیب هایی باشد که یک گروه فرهنگی، نژادی یا قومی خاص متحمل شده است. این با رویدادهای مهمی مانند جنگ، برده داری، هولوکاست و خشونت استعماری نیز مرتبط است. حتی ممکن است ناشی از بلایای طبیعی مانند سیل، زلزله یا بیماری همه گیر باشد.اثرات بلند مدت ترومای بین نسلی چیست؟ترومای بین نسلی می تواند از طرق مختلف بر سلامتی شما تأثیر بگذارد. واکنش ها می تواند برای هر نسل متفاوت باشد، اما می تواند شامل موارد زیر باشد:شرمندگیاضطراب و احساس گناهاحساس درماندگی یا آسیب پذیریعزت نفس پایینافسردگیاحتمال خودکشی بیشترنرخ بالای بیماری قلبیسوء مصرف موادمشکلات رابطهکنترل احساسات پرخاشگرانه سخت استواکنش های شدید به استرسهویت فرهنگی آسیب دیده (احساس تعلق به یک گروه بزرگتر)با این حال، بسیاری از مردم هیچ اثر آشکاری از آسیبی که نسل‌های گذشته خانواده‌شان پشت سر گذاشته‌اند، ندارند.چه چیزی باعث ترومای بین نسلی می شود؟دلایل دقیق آن مشخص نیست اما برخی از کارشناسان فکر می کنند که رویداد آسیب زا اولیه می تواند مهارت های ارتباطی، رفتار شخ, ...ادامه مطلب

Cognitive Behavioral Therapy (CBT)رفتار درماني شناختي*تفکر منفی می تواند به مشکلاتی مانند اضطراب اجتماعی، افسردگی، استرس و عزت نفس پایین کمک کند. کلید تغییر افکار منفی خود این است که درک کنید اکنون چگونه فکر می کنید، سپس از استراتژی هایی برای تغییر این افکار یا ایجاد تأثیر کمتر آنها استفاده کنید.به گزارش سلامت نیوز به نقل از وری ول مایند، افکار، عواطف و رفتارهای ما همگی به هم مرتبط هستند، بنابراین افکار ما بر احساس و رفتار ما تاثیر می‌گذارند. بنابراین، اگرچه همه ما هر از گاهی افکار غیر مفیدی داریم، مهم است که بدانیم وقتی آنها ظاهر می‌شوند چه کار کنیم تا گرفتار آنها نشویم.درمان اغلب می تواند برای تغییر افکار منفی مفید باشد، اما همچنین می توانید یاد بگیرید که چگونه الگوهای فکری خود را تغییر دهید. این مقاله برخی از مراحلی را که می توانید برای تغییر افکار منفی خود ادامه دهید، مورد بحث قرار می دهد.ذهن آگاهی و خودآگاهی را تمرین کنیدذهن آگاهی ریشه در مدیتیشن دارد. این تمرین جدا کردن خود از افکار و احساسات و مشاهده آنها به عنوان یک ناظر بیرونی است. تمرین ذهن آگاهی می تواند به شما کمک کند تا نسبت به افکار خود آگاه تر شوید و خودآگاهی بیشتری ایجاد کنید.ذهن آگاهی قصد دارد رابطه شما را با افکارتان تغییر دهد. سعی کنید افکار و احساسات خود را به عنوان اشیایی ببینید که در کنار شما شناور هستند و می توانید بایستید و مشاهده کنید یا اجازه دهید از کنار شما عبور کنند.از تأثیر افکارتان بر احساسات و رفتارتان آگاه شوید. افکار خود را رعایت کنید. از خود بپرسید که آیا این فکر مفید است؟ این فکر در خدمت چه هدفی است؟ این فکر چه احساسی در شما ایجاد می کند؟هدف تمرکز حواس این است که با اجازه دادن به بخش متفکر , ...ادامه مطلب

امام علي عليه السّلام:«فرزندانتان را بر آداب خود تربیت نکنید؛ چرا که آن ها برای آینده و زمانی غیر از زمان شما آفریده شده اند». ... فرزندان ما از آن آینده هستند و آینده نیز شرایطی متفاوت با زمان حال دارد. بنابراین، باید آنان را با توجه به رویدادها و شرایط حاکم بر آینده پرورش و تقديم جامعه کنيم ... یکی از اصول تعلیم و تربیت که همواره باید مورد توجه دست اندرکاران برنامه های تربیتی باشد، این است که کودک نباید تنها بر حسب وضع فعلی نوع بشر پرورش یابد، بلکه باید او را بر اساس شرایط آینده تربیت کرد. معمولاً والدین، فرزندانشان را تنها برای این که با شرایط موجود زندگی سازگار باشند، تربیت می کنند و حال آن که می بایست به آنان تعلیم و تربیت مناسب تری داد تا بتوانند فرزندان آینده باشند.عشق خود را بر آن ها نثار کنید، اما اندیشه هایتان را برای خود نگه دارید؛ زیرا آن ها نیز خود، باید صاحب اندیشه شوند. جسم آن ها را در خانه خود مسکن دهید، اما روح آن ها را به آینده واگذارید؛ چرا که روح آن ها متعلق به خانۀ فردا است که شما حتی در رؤیا نیز نمی توانید به دیدار آن بروید. ممکن است تلاش کنید که شبیه آنان باشید، ولی نکوشید که آنان را مانند خود بار بیاورید؛ زیرا زمان به عقب باز نخواهد گشت و با دیروز درنگ نخواهد کرد.امام خمینی (ره):«بچه هایتان را به غیر آن طوری که خودتان هستید و برای زمان آینده تربیت کنید؛ چرا که این ها در زمان آینده، باید دست به کار مملکت و کشور شوند. شما بچه ها را از سیاست، از این طور چیزها دور نگه ندارید. دور نگه داشتن بچه ها از سیاست، موجب این می شود که وقتی- در آینده -، فرزند وارد اجتماع می شود، مثل یک آدم کوری وارد اجتماع شود. آن هایی که می خواهند بعداً در این کشور زندگی کنند و ام, ...ادامه مطلب

اگر دنبال نشانه های یک رابطه عاشقانه و پایدار می گردید ممکن است درس امروز «سواد زندگي» برايتان راهگشا باشد.رابطه های بسیاری وجود دارد که متاسفانه شاهد از هم پاشیدن و جدایی آن ها هستیم. پس تعجبی ندارد اگر از خود بپرسیم که آیا رابطه ما ادامه می یابد و یا به جدایی ختم می شود. اما از کجا می توان مدعی شد که نیمه گمشده خود را پیدا کردیم و رابطه مان در وضعیت ایده آلی بسر می برد؟ اگر شما نیز چنین تردیدهایی را حس می کنید، شاید این «10 نشانه عشق واقعی و رابطه پایدار» به شما کمک کند بتوانید وضعیت رابطه خود را ارزیابی کنید.با عشق خود ازدواج می کنید، اگر ...1 - مشکلی با «سکوت» نداریدیکی از نشانه های معطوف شدن یک رابطه ساده به رابطه ای ماندگار این است که نیاز چندانی به پر کردن سکوت با صحبتهای بی معنی احساس نمی شود. اما منظور، سکوت تلخ یا فضای سردِ حاکم نیست. بلکه سکوتی حاکی از آرامش که نیازی به پر شدن توسط کلمات را ندارد.2 - برای حل اختلافات از هر دو طرف تلاش وجود داردهیچ رابطه ای بدون اختلاف وجود ندارد، اما تفاوت در چگونگی برخورد با مشکلات و نحوه برطرف کردن است. اگر هیچ یک نمی خواهید اختلافات پابرجا باشد و هر دو برای برطرف کردن آن تلاش می کنید، می توانید به ماندگار شدن رابطه امیدوار باشید.3 - رابطه ای شاد و سرگرم کننده داریدخنده، تاثیری حیرت آور بر سلامت روح و جسم شما دارد و اگر با طرف مقابل خود بسیار می خندید، یک نشانه بسیار خوب از رضایت و دوام این رابطه است. علاوه بر آن، هیچکس دلش نمی خواهد در یک رابطه سرد و یکنواخت تا پایان عمر بسر برد.4 - جذابیت فیزیکی متقابل در میان استاگر در کنار او احساس غرور کرده و اعتماد به نفس بالاتری دارید، این احساس دو طرفه است و می توانید به ادامه این رابطه, ...ادامه مطلب

براي هم وقت بگذاريدیک روانشناس تربیتی با بیان اینکه عدم رابطه یکی از مهم‌ترین علت‌های طلاق عاطفی است، گفت: طلاق عاطفی یعنی یک زندگی منهای صمیمیت که نهایتا منجر به طلاق دائمی می‌شود.دکتر «امین عزیزی» در گفت‌وگو با ایسنا اظهار کرد: طلاق عاطفی یا طلاق سفید به صورت کلی در تمام جوامع بشری اتفاق می‌افتد و فقط مختص یک منطقه، شهر یا کشور نیست ولی متاسفانه این مشکل در سال‌های اخیر در کشور ما پررنگ‌تر شده است.این روانشناس تربیتی ادامه داد: در نظریه استرنبرگ عشق را یک مثلث سه‌گانه از تعهد، صمیمیت و روابط زناشویی تعریف کرده‌اند و اگر این سه ضلع با هم در یک زندگی وجود داشت، می‌توان گفت این زندگی استوار است و بر پایه آرامش، اعتماد و... بنا نهاده شده است.عزیزی تاکید کرد: اگر به هر دلیلی هرکدام از این سه ضلع در زندگی وجود نداشته باشد روابط زوجین ناقص می‌شود و در واقع در این مثلث سه‌گانه اگر صمیمیت را برداریم می‌توان گفت همان موضوع طلاق عاطفی رخ می‌دهد.این روانشناس در تعریف طلاق عاطفی گفت: طلاق عاطفی یعنی یک زندگی که هیچ‌گونه صمیمیتی در آن وجود نداشته باشد که نهایتا منجر به طلاق دائمی می‌شود و مهم‌ترین دلیل رخ دادن آن ضعف در روابط زناشویی و ارتباط افراد خانواده با همدیگر است که با ورد دنیای مجازی و گوشی‌های هوشمند متاسفانه خیلی شدیدتر شده و باعث شده که زوجین مدت زمان بیشتری را در دنیای مجازی بگذرانند.وی ادامه داد: زمانی که توجه زوجین نسبت به هم کم شود دیگر افراد نمی‌توانند با همدیگر هم‌صحبت شوند و به درستی همدیگر را درک کنند و وقتی یکدیگر را درک نکنند در واقع نمی‌توانند هیچ کمکی به یکدیگر بکنند و در نهایت هیچ‌گونه رابطه‌ای هم نخواهند داشت، پس عدم رابطه یکی از مهم‌ترین علت‌های طلاق عاطفی است, ...ادامه مطلب